wszystko o

[...] 3s Klata: Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s 8p Rozpietki poziomo 2s 10pow Barki: Wyciskanie SZEROKO sprzed głowy siedząc 3s 12p Unoszenie sztangi wzdłuż tulowia SZEROKO 2s 12pow Bice: Uginanie Hantli z supinacją 2s 8pow Trice: Pseudo planche pushup 3s Dzieki za wszystko ;) mam nadzieje, ze ten moj plan nie okaze sie klapa :) pozdrawiam

ciezko bedzie znalezc zloty srodek, zazwyczaj bedziesz musial skorzystac z kilku suplementow. a jak bedzie mial wszystko to w takich dawkach, ze nie beda one dawaly efektu czywkiwanego. Co do leczenia radziku u mnie dosc modne ostatnio stalo sie przepisywnaie tetrarysalu wsrod "koksow". nie narzekaja na skutki uczobe, a bardzo chwala dzialanie [...]

Dzikei wszystkim za privy a adresami NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

jak masz tyle siana to pomyśl o takim czyms: porecze montowane do ściany, drązek montowany do ściany/ sufitu, ławka + stojaki osobno, wyciąg montowany do ściany, hantelki, gryf prosty, gryf mocno łamany, ewentualnie ławka do brzuszków. za reszte kasy obciązenie. wszystko jest na allegro.gwarantuje ci że bedziesz zadowolony . pozdro.

no niby tak... tylko ja tez potrzebuje duzo tego jedzonka bo nie leze gdyz pracuje ciezko fizycznie.... od 8 rano jestem na nogach o 18 na silownie mam czas.. ;/ straszny wysilek wszystko pale momentalnie

Jeśli chcesz mnie zastąpić to powiedz. A teraz wyjaśnij mi to o co cię prosiłem. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

Na moje oko to trzeba albo być d****em ,albo zakompleksionym ignorantem i egoista, albo zwyczajnie kolekcjonerem, by o swojej kobiecie pisać post w ten sposób... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Chlopak chcial sie pochwalic,niby normalne,choc mialo sie duzo lepsze .Bylo by wszystko w porzadku gdyby napisal "To ja i moja dziewczyna" a nie "ocencie moja dziewczyne" bo to brzmi chamsko i proznie,swiadczy tylko o tym jaki masz do niej stosunek.Ciekawi mnie tylko co by bylo jakby wszyscy napisali ze jest brzydka.Rzucilbys [...]

Oooo i właśnie o to chodziło, to jedno słowo "CHWILOWA" wszystko wyjaśnia, teraz ogarniam, ale jeszcze jeden mały niuansik, z tego co napisali to wprowadzili pewne modyfikacje do tego typowego treningu na siłe, mógłbyś napisać po co, czyżby po to aby zapobiec nawet temu chwilowemu spadkowi masy?

Tak w skrocie: spożywaj więcej kalorii niż masz dzienne zapotrzebowanie. Skorzystaj z kalkulatorów dostępnych na SFD : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Do dziennego zapotrzebowania dodaj sobie np. 1000 - 1500 kcal, w zależności jak ci wygodnie, po prostu tak abyś cały czas był na plusie z węglowodanami. I nie [...]

Dzięki właśnie o taką odpowiedź mi chodziło. Masiv ma w zestawie wyciąg (górny dolny) + modlitewnik + przyrząd do nóg tylko licho jak na moje oko wygląda i wszystko zamyka w cenie 500zeta Ten york to wydatek 850zeta plus wyciąg i curl czyli coś koło 1000 za całość Zmieniony przez - Poradziu w dniu 2007-04-18 20:52:06

wrzuc całe info o sobie trening. wiek staz jak wykonujesz te cwiczenia itp itd wszystko co ci przyjdzie na mysl dotyczace tematu

Z odżywek to białko i gainer jako uzupełnienie diety oraz leucyna przed i po treningu. To wszystko. I cyk w tydzień 4 kilo :) Dieta nawet teraz jest. Z mniejszą kalorycznośćią o jakiś 1000 kcal.

[...] rzeczy jakie przytrafily sie kulturystom-ektomorfikom (!). Przyrosty sa swietne; masa, sila.. Ale po odstawieniu koksu (nawet jesli cwiczysz dalej) schodzi woda i wszystko flaczeje, zostaja za to blizny po syfach i ogromne rozstepy. Za to deca to przyslowiowy "miod z benzynka" :D Wypas. Jesli chodzi o to ile mu poszlo, hmm, [...]

testen ja bym zrobil o w dluzszym cyklu np 1-5 meta lub prop 1-12 deka 1-13 enan 10-15 wino raczej w tym kierunku. jak chce propa i dure to niech pociagnie powiedzmy 6on 6off 6 on i zrobi 2 cykle. takie moje zdanie. ale oczywiscie wszystko zalezy od celu jki chce osiagnac Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-01-10 17:06:53

Witam! Pilem juz kilka bialek,olimp matrix, obecnie dymatize elite whey,i kilka innych probek w tym wlasnie myofusion o smaku podwojnej czekolady ktory mi rozje*** glowe,najlepsze jakie pilem. ale smak bialka to nie wszystko zapewne....

[...] 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

Przedstawię Ci mój program: (wszystkie cwiczenia robię w s.seriach z tricepsem) 1.Sztanga w staniu-5 serii(progresja i różny uchwyt-średni lub wąski)12,10,8,6,6 powt 2.Sztangielki stojąc z supinacją(i naprzemian)-4serie-8-6 powt-tym ćwiczeniem to juz tak dopompuje ,że****** 3.Ćwiczenie na kształt bica-uginanie ze sztangielka w opadzie(podobne do o [...]

A i jeszcze chciałby większy nacisk treningu „nałożyć’’na nogi i również wąski w barkach jestem i to tez chciałbym poprawić .(ale oczywiście z moja waga to wszystko należy rozbudować)jeszcze raz prosze o pomoc.Jeśli ktoś będzie wstanie pomóc bardzo dziękuje.

cukrzyca od podawania glukozy z kreatyna?-nonsens.przeciez wszystko to,co spozywamy powoduje wyrzut insuliny.tylko,ze jedne produkty robia to lepiej,a inne gorzej.zdolnosc ta,okresla tzw.indeks glikemiczny.insulina jest potrzebna kreatynie do wlasciwego nasycenia komorek miesniowych.niestety podana bezposrednio moglaby byc niebezpieczna dla [...]